本文摘要：近期，美国的丹娜法伯癌症研究所公开发表一篇博文称之为，即便只是有助于的磨练，也能协助癌症幸存者减少癌症发作的几率，特别是在乳腺癌和结直肠癌患者中。

近期，美国的丹娜法伯癌症研究所公开发表一篇博文称之为，即便只是有助于的磨练，也能协助癌症幸存者减少癌症发作的几率，特别是在乳腺癌和结直肠癌患者中。运动的益处就不赘述了，但在减少癌症发作方面，到底能起多少起到呢？近期，美国的丹娜法伯癌症研究所公开发表一篇博文称之为，即便只是有助于的磨练，也能协助癌症幸存者减少癌症发作的几率，特别是在乳腺癌和结直肠癌患者中。有助于运动能减少乳腺癌患者发作和丧生风险有多项研究表明，展开磨练与较低的乳腺癌发作风险有关。

比如在一项大型研究中，平均值每周散步3-5小时的患者的癌症发作和丧生风险比不怎么磨练的乳腺癌患者较低40%-50%。运动带给的这一益处在激素受体阳性的患者中展现出尤其显著。另一项研究也找到，平均值每周以中等速度（3.2-4.6公里/每小时）步行1小时的乳腺癌患者，杀于乳腺癌的风险比不过于运动的患者较低35%-49%。运动能减少结直肠癌患者发作，缩短生存期除了乳腺癌，运动也能给结直肠癌患者带给益处。

丹娜法伯肠胃癌中心临床主任JeffreyMeyerhardt医生就回应，他在多项研究中亲眼了磨练给结直肠癌患者带给的益处，还包括较低的发作风险和较长的生存期。由他领导的一项，患有非转移性结直肠癌的患者运动得越多，病死结直肠癌的风险就就越较低。另一项包括了拒绝接受过手术和化疗的III期结直肠癌患者的研究也指出，较多的运动量与更加较低的癌症发作和丧生风险有关。还有一项牵涉到I-III期结直肠癌患者的研究表明，与不爱磨练的患者比起，展开较多磨练的患者的癌症复发率和死亡率明显降低。

做到运动也能让前列腺癌患者获益除此之外，运动也可以使前列腺癌患者获益。一项研究表明，非转移性前列腺癌患者每周展开最少3小时的磨练（比如骑车、打网球、跑步或游泳），其前列腺癌丧生风险比磨练严重不足1小时的患者较低61%。

运动为啥能带给这些益处？这有可能跟运动带给的许多生物学起到有关。比如：减少胰岛素和雌激素的水平，以及某些与癌症发展涉及的生长因子的水平有助防治超载，并增加超载带给的危害影响，尤其是胰岛素抵抗增加炎症提升免疫系统功能转变胆汁酸的新陈代谢，使胃肠道在这些怀疑致癌物中的曝露增加延长食物通过消化系统的时间，增加胃肠道在有可能致癌物中的曝露做到多少运动好？这些数据和原理都明晰地展出了运动给癌症幸存者带给的益处，那做到多少运动好呢？虽然从癌症肾功能的角度，科学家没得出明确的运动量建议，但一般来说建议每周展开150分钟（2个半小时）中等强度到高强度的运动，这与给普通人的运动建议异于。

如果癌症幸存者的体力无法超过这个目标，力所能及地做到一些运动比几乎不做到运动能带给更佳的肾功能效果。一些额外的建议1.如果你的体力没办法已完成30分钟的运动，可以分解成三个10分钟2.让运动沦为一件无聊的事，比如跟家人朋友一起散步或听得讨厌的音乐3.穿舒适度的衣服运动，留意补足水分4.在运动前展开必要的热身，并在运动后及时剪切5.做到家务和园艺也是磨练的一种6.瑜伽和太极也是很好的运动7.参予专为癌症患者和幸存者设计的运动项目，可以与众不同患者的市场需求8.在拒绝接受超声的患者尽量避免游泳，有可能减少病毒感染风险，而且消毒液不会性刺激皮肤9.量力而行，感觉疲惫或不主动不要强迫自己运动参考资料：[1]CanExerciseReducetheRiskofCancerRecurrence？。

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